¿Te has preguntado alguna vez por qué una semana te sientes enérgica y feliz y a la siguiente prefieres quedarte todo el día bajo las sábanas? Como mujer, tu estado de ánimo puede cambiar mucho a lo largo del mes. Pero, ¿qué hormonas son las responsables de estos cambios emocionales? ¿Qué provoca esa sensación de tristeza o, por el contrario, de alegría? En este blog, te contaremos más cosas sobre las hormonas del ciclo menstrual y cómo afectan a tu cuerpo.

¿Qué son las hormonas del ciclo menstrual?

Las hormonas del ciclo menstrual regulan las distintas fases de la regla. Determinan cuándo empieza la regla, cuándo se produce la ovulación y cómo se prepara el cuerpo para un posible embarazo. Las principales hormonas implicadas son:

• Estrógenos – Esta hormona es producida por los ovarios y ayuda a engrosar el endometrio, preparándolo para un posible embarazo.
• Progesterona – Después de la ovulación, se produce esta hormona. Ayuda a mantener el endometrio. Cuando la cantidad de progesterona disminuye, comienza la menstruación.
• Hormona foliculoestimulante (FSH) – Esta hormona estimula el crecimiento de folículos en los ovarios, que a su vez producen estrógenos.
• Hormona luteinizante (LH) – Un pico de esta hormona provoca la ovulación.

Estas hormonas actúan conjuntamente para que el ciclo se desarrolle sin problemas. El ciclo menstrual medio dura 28 días, pero puede variar de una persona a otra.

El impacto de las hormonas en tu cuerpo

Las hormonas pueden tener un gran impacto en tu cuerpo antes, durante y después de la regla. Muchas mujeres experimentan síntomas que van desde molestias leves a síntomas graves. Algunos síntomas frecuentes son:

• Irritabilidad y cambios de humor: Las fluctuaciones del estado de ánimo pueden provocar sentimientos de frustración, ansiedad o tristeza, incluso sin motivo aparente.
• Fatiga, falta de energía y concentración: A menudo puedes sentirte agotada, aunque duermas lo suficiente, y sentir dificultad para concentrarte en las tareas diarias.
• Dolores de cabeza o migrañas: Los cambios hormonales pueden provocar molestos dolores de cabeza e incluso migrañas.
• Dolores y calambres abdominales: Muchas mujeres experimentan dolores o calambres abdominales intensos durante la regla, que pueden ir desde una molestia leve hasta un dolor intenso que te deja incapaz de hacer nada.
• Cambios en el apetito o el peso: Los cambios hormonales pueden provocar un aumento del apetito, especialmente por ciertos tipos de alimentos, lo que puede dar lugar a fluctuaciones de peso.
• Problemas de sueño: El sueño puede verse alterado, lo que provoca noches inquietas y que te sientas cansada durante el día.
• Problemas cutáneos: Los desequilibrios hormonales pueden provocar acné o piel apagada, especialmente durante el periodo menstrual.

Muchas mujeres solo esperan a que los cambios hormonales pasen, porque piensan que es algo con lo que hay que aprender a vivir. Pero la realidad es que tú misma puedes hacer mucho para equilibrar las hormonas de tu ciclo menstrual.

Equilibrar las hormonas

Un desequilibrio hormonal no sólo puede afectar a tu salud física, sino también alterar tu bienestar emocional y mental. Afortunadamente, existen varias formas de equilibrar las hormonas de tu ciclo menstrual.

Uno de los principales factores que afectan a tus hormonas son los anticonceptivos. Algunas mujeres encuentran que los anticonceptivos ayudan a aliviar los síntomas hormonales, mientras que otras no. La píldora anticonceptiva y el DIU pueden tener un impacto significativo en cómo te sientes durante el mes. Es importante que averigües si los anticonceptivos te funcionan o si deberías probar otro método. Sólo puedes averiguarlo probando distintas opciones y viendo cuál te funciona mejor.

También es una buena idea considerar los productos menstruales reutilizables, como las copas menstruales, las bragas menstruales o nuestro Hollow Tampon. No sólo contribuyen a un ciclo menstrual más sano, sino que también ayudan a sobrecargar menos las hormonas al evitar ciertas sustancias químicas que pueden encontrarse en los productos desechables.

Una alimentación sana también desempeña un papel importante: si eliges alimentos como verduras de hoja verde, pescado azul y frutos secos, le darás a tu cuerpo los componentes básicos adecuados para mantener el equilibrio hormonal. Además, el ejercicio regular también es muy importante. El yoga, los paseos o el ejercicio intenso pueden ayudar a reducir el estrés y favorecer una función hormonal sana.

El estrés afecta negativamente al equilibrio hormonal, pero las técnicas de relajación como la meditación o los ejercicios de respiración pueden ayudar. También es importante dormir lo suficiente, idealmente entre 7 y 9 horas por noche. Como complemento, puedes considerar la posibilidad de tomar ciertos suplementos, como magnesio o vitamina B6, para la estabilidad hormonal.

Cuando tus hormonas están bien equilibradas, te sientes con más energía, más tranquila y con un estado de ánimo más estable. Muchas mujeres notan que sus menstruaciones son menos dolorosas, más cortas y menos intensas. También mejora la calidad del sueño y la piel adquiere un aspecto más saludable. Así que equilibrar tus hormonas no sólo tiene efectos positivos en tu salud física, sino también en tu bienestar mental y emocional.

¿Estás preparada para controlar las hormonas de tu ciclo menstrual y mejorar tu bienestar? Empieza hoy mismo. ¿Quieres saber más sobre las hormonas, tu ciclo o nuestros productos? No dudes en ponerte en contacto con nosotros.